釣りより魚狩

三浦ホームな青物ショアジギング日記からの時々フカセ 

「釣り筋トレ⁈」ショアジギングに筋肉は不要だけどあったらあったで釣果が伸びるモンな💪w

※21/1月15日文章校正 初回アップ20/9月20日

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コロナ禍よねー

みんな緊急事態解除後に備えて

カラダ鍛えようって前向きな方多いのか

筋トレ記事とかアクセス多いのよ👀

ってんで

「釣り筋トレ」

的なの書いてたの

わかりやすくまとめて↓

 

40超えてから

ダメージがだんだん

具体的な場所に出てくるようになり‥笑

 

45になってもう疲労とか筋肉痛とかじゃなくて

怪我と言ってもいい時が増えてきた😓w

 


高校卒業して以来


これから部活無いから

釣り行くのに体力落ちちゃマズイなぁー‥

 

日課で始めた

「30分トレ」のおかげもあって

30年近く釣りで大怪我は

食らってこなかったけど😌 

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ここ最近同世代のルアー仲間と比べて

明らかにトレーニングして

衰えさせなくて良かったと思うのが良く言う

 

体幹」 

 

ってやつね👀

 


別に腹筋割れてる訳でも無く
上腕二頭筋カッチカチやで!って訳でも
ふくらはぎメカニカルなカタチになってる訳でも

無いんだけどw

 

40代以降って

キャストの精度が明らかに

レーニングしてない人としてる人で

明確なんだよね🎣

 

それも
柔軟を含めた捻り運動だったり

バイシクルクランチみたいな

バランスを使う筋トレ

プランクみたいな

アイソメトリック運動

ヨガのような

伸ばして鍛える運動
って


「真ん中を鍛えるヤツ」


をやってる人ってフルキャストがピカイチな👏

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言わずもがなキャストって
腕のチカラでも無く
下半身のチカラでも無く
僧帽筋含む背中側のチカラでも無く

バランスで投げる

のがいちばん飛ぶのな✈️

 


昔の仕事絡みの釣り仲間って

やっぱ職業柄知識がハンパないから


キャストなんかは

それぞれ理に叶った投げ方してて
ペンデュラムで

全然チカラ入れてないのに

遥か彼方へ飛ばしてくるんだけど‥‥


おっさんになってきて

それを支える体幹が衰えて来て

疲れてくるとミスキャスト連発してくんのな🤣


オイラは元々バランスで投げるなんて

オシャンティーな技術ないから

上腕二頭筋僧帽筋フル活用で投げてたw


それが衰えて来てチカラが抜けて

自然とバランス寄りで

投げれるようになったんだけど笑


バランス崩して

ミスキャストする事ってまず無くって


昔は(今もか‥w)みんなから

「キャスト下手くそ」

で通ってたのが

今や仲間内で

飛距離ピカイチになって来て

バカにしてたみんなザマ〜って‥‥

性格悪いw😏

 

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何やってるかって

そんな特別に

無理な筋トレはしてないんだけど‥

 


3日に1日休みを入れて

 

プランク3分

30日プランクチャレンジ|キツイけど効果大|小さな成功で人生変わる


ヨガストレッチ5分

youtu.be


バイシクルクランチ30回×3セット

バイシクルクランチの効果的なやり方|腹筋を鍛えるサイクルのコツとは? | Smartlog


立位アームカール10キロ左右20回×2セット

ダンベルカールのやり方と種類|目的別に最適な重量回数設定や効かせるコツ | VOKKA [ヴォッカ]


に遊びで
10キロダンベルでワンピッチジャーク×15回w

 ダンベル持ってシャクルだけw

 

って合計30分

仕事帰ったら日課にして

20年くらい続けて来たおかげで

目を閉じて片足で

1分以上は立ってられるくらいの

体幹はついての衰え知らずな♫

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ショアジギングしてる人って

やっぱずっと動いてるから

ちょっとでも楽にするのに

 

「上半身の筋トレ」

 

をやってる人って多いんだけど

結局は

上の筋肉が重くなってバランス悪くなるし

 

筋肉量が多いと消費カロリーも増えるから

結果疲れやすくなる悪循環しちゃう事が多いのよ😱


釣りの為に筋トレ!


って気合入れると続かなくて

結果やったりやらなかったりで

瞬間的なチカラの

「速筋」

鍛えちゃう事になるから

オフショアマグロ釣り用の筋肉ついちゃうw

 

そもそもショアジギングって

シャクルの疲れる=ちゃんとシャクれてない

なので↓ 

lurehirahei.hatenablog.com

 

 

上半身の筋肉はそんな要らないんで

毎日日課になるくらい

 

ゆっくり疲れない程度の

全身を鍛える体幹レーニン

をずっと続けると中国のことわざ

 

「一生幸福でいたかったら、釣りを覚えなさい。」

 

が実現しますよ👍

 

よし筋トレ始めよう!って

毎日やるのに

ヨガマットあると便利なのと

 

ダンベル買っちまえばやらないと勿体なくなる」

 

ってのが続く一つのキッカケなんで🤣

やろうかな‥‥なそこのあなたへ

「買っちまいましょうw」